春は気候だけでなく、新しい職場、学校、新しい仲間など、何かと変化の多い季節です。
気温の高低差、慣れない環境での疲労など、急激な変化に対応することができず、心身ともにストレスを感じると、メンタルを支える自律神経も乱れがちになってしまいます。
こんなときは、ちょっと立ち止まってみてください。

●　気分がしずむ、憂うつ
●　何をするのにも元気が出ない
●　イライラする、怒りっぽい
●　理由もないのに不安な気持ちになる
●　気持ちが落ち着かない
●　胸がどきどきする、息苦しい
●　何度も確かめないと気がすまない
●　何も食べたくない、食事がおいしくない
●　なかなか寝付けない、熟睡できない
●　夜中に何度も目が覚める


ストレスをためない！
ストレスと上手に付き合うには、まず生活習慣を整えましょう。バランスのとれた食事、質のよい睡眠、適度な運動。
そんなに難しいことはする必要ありません。

コンビニ弁当を減らす、寝室は暗く静かにする、5～10分でいいから歩いてみる。など、まずは手軽にできることから。

リラックスできる時間も大切です。

ゆっくり呼吸する、お風呂にゆったり入る、好きな音楽を聴く、ペットをなでる。など。
何もせずにぼんやりしていてもいいんです。

ただ、お酒を飲んでつらさを紛らわせようとするのは、睡眠の質を低下させ、こころの病気を引き起こすとされています。
でもあなたがお酒が大好きなら、ガマンが逆にストレスになりますから、適度に楽しく飲めるとよいですね。

また、ストレスはあなたの頭が「～しなければならない」に固まっている証拠かもしれません。

疲れているときは、「～しなければならない」→「～してもいい」に切り替えて、ストレスとうまく付き合っていきましょう。